Dieser Beitrag wurde im Juni 2026 aktualisiert.
Der Wald – Balsam für Körper und Seele
Beim Wandern und Spazieren auf Waldwegen nutzen wir unbewusst die Heilkraft des Waldes. Was schon Hildegard von Bingen im 12. Jahrhundert wusste, belegen inzwischen Studien: Die heilsamen Kräfte des Waldes lindern Schmerzen, wirken positiv auf die Psyche, sensibilisieren das Gehör und die Augen und stärken das Immunsystem.
Ich bin sicher, jeder hat es schon gespürt: Im Wald werden wir ruhiger, lassen den Alltag hinter uns. Wir werden gelassener und finden leichter Lösungen und Antworten auf Fragen und Probleme. Mir hilft ein kleiner Waldspaziergang zum Beispiel, wenn die Kreativität mal so gar nicht vorhanden ist. Anstatt mit einer Schreibblockade vor dem Bildschirm zu hocken, ziehe ich meine Wanderschuhe an. In der Ruhe des Waldes sprudeln die Ideen wieder.
Die vielen Bäume und die wenigen Menschen – die machen den Wald so schön.
Otto Weiss (1849 – 1915), Wiener Feuilletonist und Musiker
Hast du schon mal vom Biophilia-Effekt gehört?
Biophilia-Effekt, das ist der Titel eines spannenden Buches von Clemens G. Arvay, in dem sich alles um das heilende Band zwischen der Natur und dem Menschen dreht. Es konnte wissenschaftlich bewiesen werden, dass dieses stärker ist, als wir bisher annahmen. Es heisst, dass von Bäumen unsichtbar abgesonderte Substanzen gegen Krankheiten wirken und Pflanzen mit unserem Immunsystem kommunizieren und es dabei stärken. Wenn du mehr darüber wissen möchtest, findest du das Buch zum Beispiel hier, aber sicher kannst du es auch in der Buchhandlung deiner Wahl bestellen.
Die Heilkraft des Waldes – spürst du sie?
Der Wald bietet uns Farb- und Aromatherapie, sanftes Training für die Gelenke, stärkt die Psyche, das Herz sowie die Abwehrkräfte.
- Wer bei einer Erkältung die Möglichkeit hat, sich im Wald aufzuhalten, sollte dies tun: Nadelbäume sondern ätherische Öle ab, die wie ein natürliches Antibiotika wirken. Natürlich ersetzt das keineswegs den Arztbesuch. Wenn du dich mehrere Tage unwohl fühlst oder ernsthaft krank bist, musst du einen Termin bei deinem Hausarzt vereinbaren!
- Ein Aufenthalt im Wald tut der Seele gut. Der Duft und die Naturgeräusche entspannen. Die Gedanken kommen zur Ruhe. Lärm und Hektik des Alltags bleiben am Waldrand zurück. Blutdruck und Puls werden positiv beeinflusst.
- Waldkindergärten und Schulausflüge in den Wald fördern Kreativität und Grobmotorik der Kinder.
Habt Ehrfurcht vor dem Baum, er ist ein einziges großes Wunder, und euren Vorfahren war er heilig. Die Feindschaft gegen den Baum ist ein Zeichen von Minderwertigkeit eines Volkes und von niederer Gesinnung des einzelnen.
Alexander Freiherr von Humboldt (1769 – 1859), deutscher Naturforscher
Warum wir öfter im Wald wandern sollten
Dass wir uns mehr bewegen sollten, das wissen wir. Und vor allem wer hauptsächlich sitzend am Schreibtisch arbeitet, braucht einen Ausgleich. Der Wald bietet uns ein kostenloses, entspannendes Training für Herz und Gelenke. Wer nicht Joggen oder Biken mag, zieht einfach Turn- bzw. Wanderschuhe an und geht regelmässig im Wald spazieren oder wandern: Durch den Waldboden, egal ob Moos, Erde oder Laub, werden Wirbelsäule, Hüft-, Fuss- und Kniegelenke geschont. Die Beinmuskeln werden sanft trainiert. Steine und Wurzeln, die im Wege sind, fordern uns ausserdem heraus. Die unterschiedliche Bodenbeschaffenheit beansprucht verschiedene Muskeln, während gleichzeitig der Kreislauf in Schwung kommt.
Das Schweizer Wanderforum wird seit einiger Zeit durch Waldbaden-Workshops bereichert. Sobald die Temperaturen wieder sinken, wird es neue Angebote gehen, die dann jeweils auf der Webseite ausgeschrieben werden.
Ist Waldbaden einfach nur eine Modeerscheinung?
Diese Frage lässt sich eigentlich mit einem einzigen Wort beantworten: Nein! Auch wenn der Begriff „Shinrin-Yoku“ erst in den 1980er-Jahren in Japan geprägt wurde, ist das bewusste Eintauchen in die Waldatmosphäre kein kurzlebiger Trend.
Es ist vielmehr die Wiederentdeckung einer jahrhundertealten Intuition, die heute durch moderne Wissenschaft untermauert wird. Der Wald war schon immer unsere natürliche Kraftquelle. Neu ist lediglich, dass wir uns in unserer hektischen, digitalen Welt wieder ganz gezielt Zeit dafür nehmen müssen.
Schätze aus dem Wald – für Feinschmecker, Gesundheitsbewusste und Selbstversorger
Die Heilkraft des Waldes, bzw. der Bäume könnt ihr noch auf ganz andere Weise nutzen: Früchte, Rinde und Blätter sind von vielen Baumarten nicht nur geniessbar, sondern auch wirksame Naturmedizin. Die Baumheilkunde ist uralt und wird in der heutigen Zeit neu entdeckt. Das ganze Jahr über könnt ihr nämlich die gesunden Früchte des Waldes ernten. Zum Beispiel Bärlauch im Frühling, leckere Beeren im Sommer, köstliche Pilze im Herbst. Die leuchtend roten Hagebutten, die oft an Waldrändern wachsen, schmecken nach dem ersten Frost erst richtig süss.
Bitte beachtet aber, dass diverse Pflanzen unter Naturschutz stehen und nicht gepflückt werden dürfen!
Gefunden
Ich ging im Walde so für mich hin,
und nichts zu suchen, das war mein Sinn.
Im Schatten sah ich ein Blümchen steh’n,
wie Sterne leuchtend, wie Äuglein schön.
Ich wollte es brechen, da sagte es fein:
Soll ich zum Welken gebrochen sein?
Ich grub’s mit allen den Würzlein aus,
zum Garten trug ich’s, am hübschen Haus,
Und pflanzte es wieder am stillen Ort;
Nun zweigt es immer und blüht so fort.
Johann Wolfgang von Goethe (1749 – 1832)
Die Fotos in diesem Beitrag habe ich auf verschiedenen Wanderungen mit dem Schweizer Wanderforum gemacht.
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Ursula
Sehr schöner Beitrag, liebe Sabine , vielen herzlichen Dank!
Liebe Grüsse, Ursula
Sabine
Dankeschön liebe Ursula! Ich plane, ab Frühling Waldbaden über diese Seite anzubieten. Die Ausbildung ist fertig, muss nur noch die Prüfung ablegen 🙂 Sonnige Grüsse aus Appenzell, Sabine
Marco R.
Schöner Beitrag und wahre Worte. Ich bin auch am liebsten auf meinen Touren in und um den Wald unterwegs
Viele Grüße
Marco
Chris
Nicht nur…wer im Tessin schon stundenlang auf oder abgestiegen ist und sich nach Weite gesehnt hat ist über die “Kurzsichtigkeit” im Wald nicht zwingend begeistert. Und wer sich mal im Wald verlaufen hat kennt diesen Unmut der da aufkommen kann. Ich wäre da nicht so pathetisch. Ich bin gern im Wald, weiss aber, dass ich ein Steppen bzw. ein Waldsteppentier bin.
Wandergrüsse von Chris