Wandere niemals alleine, haben sie gesagt …

Wir alle kennen die Warnung, dass wir uns niemals allein auf eine Bergtour oder Weitwanderung begeben sollten. Aber erstens ist es nicht immer einfach, Wanderfreunde zu finden, die Zeit und Lust haben, mitzukommen. Zweitens sollten die Wanderkollegen im gleichen Tempo unterwegs sein. Es macht definitiv keinen Spass, wenn einer fitter und schneller ist als der andere. Drittens kann es unbeschreiblich schön und erholsam sein, alleine durch die Natur zu wandern. Obwohl ich Wanderungen für Gruppen in der Schweiz anbiete, habe ich Verständnis dafür, dass sich nicht jeder einer Wandergruppe anschliessen möchte. Auch ich bin gerne mal allein unterwegs. Und ja, auch ich habe mich schon verlaufen. Allerdings weder im Hochgebirge noch im tiefsten Wald bei Einbruch der Dunkelheit.

Was tun, wenn du dich beim Wandern verlaufen hast?

Schnaufe erstmal durch. Sofern es nicht schon später Nachmittag ist, kommt es auf eine Viertelstunde mehr oder weniger nicht drauf an. Bewahre die Ruhe, setze dich kurz hin und iss oder trinke am besten etwas. Beruhige die Gedanken. Mit einem klaren Kopf findet sich schneller eine vernünftige Lösung.

Wenn es möglich ist, laufe genau den gleichen Weg, den du gekommen bist, soweit zurück, bis du beim nächsten Wanderwegweiser oder Anhaltspunkt angelangst und wandere dann die geplante Strecke weiter. Solltest du allerdings abseits des Weges querfeldein gelaufen sein, dann wird dies schwieriger. Sich auf solch ein Abenteuer einzulassen, ist ziemlich dumm. Vor allem dann, wenn man keinerlei Erfahrung oder Wissen darüber hat, wie man sich in der Natur zurechtfindet. Wir haben sogar schon erlebt, dass Wanderfreunde mit Karte und Kompass ausgerüstet zur gemeinsamen Wanderung erschienen, aber mit diesen Utensilien gar nichts anzufangen wusste.

Bleibe bitte ruhig, wenn du dich komplett beim Wandern verlaufen hast und versuche, dich zu orientieren:

• Der Stand der Sonne kann dir im Ernstfall die Richtung weisen, wenn du keine Karte lesen und mit dem Kompass nicht umgehen kannst. (Sofern du beides überhaupt besitzt)
• Versuche, dich an Geräuschen zu orientieren. Gibt es eine Strasse in der Nähe, hörst du Autogeräusche. Wird irgendwo Holz gesägt, sind Waldarbeiter nicht weit. Hörst du Kuhglocken, kannst du hoffen, Hilfe auf einer Alp zu bekommen.

Vielleicht sagst du jetzt, dass dein GPS dich nie im Stich lässt. Aber nicht jeder besitzt ein Smartphone, manch einer hat keine entsprechende App geladen. Wie heisst es so schön: Ein Unglück kommt selten allein. Wenn du so richtig Pech hast, hat dein Handy nicht mehr genügend Akku oder keinen Empfang. Funktioniert das Telefon und befindest du dich in einer ausweglosen Lage, dann scheue dich nicht, Hilfe zu rufen. Damit ist gemeint, zuerst einmal Freunde, die die Region gut kennen zu kontaktieren oder in der nächsten Berghütte anzurufen. Wenn du Glück hast, wandert dir jemand entgegen. Versuche in diesem Fall, einen markanten Punkt zu erreichen, sodass du den Ort, an dem du dich aufhältst, gut beschreiben kannst.

Worst Case – verlaufen beim Wandern und es wird bald dunkel

Die Tageszeit, zu welcher du dich beim Wandern verlaufen hast, spielt eine wesentliche Rolle. Bricht bald schon die Dämmerung herein, musst du eine Entscheidung treffen:

1. Ist es möglich, eine Nacht unter dem Sternenhimmel zu verbringen und am Morgen allein oder mit Hilfe wieder zurückzufinden? Entscheidest du dich für diese Variante, dann informiere unbedingt deine Angehörigen oder die Mitarbeit im Hotel oder in der Hütte. Ansonsten riskierst du, dass ein Grossaufgebot nach dir sucht. Eine solche Aktion ohne echten Notfall kann richtig teuer werden!
2. Du befindest dich tatsächlich in einer Notlage und musst gerettet werden? Dann setze einen entsprechenden Notruf ab! Bist du schon Rega-Gönner?

Beim Wandern verlaufen – ungeplant übernachten im Wald oder in höheren Lagen

Hast du dich beim Wandern verlaufen und entscheidest spontan, eine Nacht draussen in der Natur zu verbringen, solltest du dir über Folgendes klar sein:

• Es kann in der Nacht sehr kalt werden, auch im Sommer, je nach Höhenlage. Hast du einen dicken Pullover dabei? Kannst du ein Feuer machen?
• Hast du genügend Verpflegung bei dir? Natürlich verhungert niemand, wenn er mal einen Tag nichts isst. Aber du solltest am nächsten Tag fit für den Rückweg sein. Trinken ist zudem noch wichtiger als Essen. Verfügst du über ausreichend Wasser, oder gibt es in der Nähe einen Bach oder eine Quelle? Kannst du einschätzen, ob das Wasser trinkbar ist?
• Wie sind die Wetterverhältnisse? Ideal sind eine laue Sommernacht und ein herrlicher Sternenhimmel. Dann kannst du deinen unfreiwilligen Aufenthalt geniessen. Aber es könnte gewittern, in Strömen regnen oder gar anfangen zu schneien …
• Kommst du damit klar, dass möglicherweise Tiere in deine Nähe kommen oder du ihre Anwesenheit spürst? Eine Gefahr wird von diesen kaum ausgehen, aber unterschätze nicht Geräusche und leuchtende Tieraugen in der Nacht! Angst und Panik wären dann ganz schlecht, denn du kommst von deinem gewählten Schlafplatz in der Dunkelheit gleich gar nicht weg.

Es würde den Rahmen dieses Beitrags sprengen, ausführlicher auf alle Punkte einzugehen. Deshalb der dringende Tipp:

Möchtest du es wagen, alleine in Regionen, die du nicht kennst, zu wandern, bereite dich sehr gut vor. Rechne auch damit, dass du dich beim Wandern verlaufen kannst. Es gibt gute Survival Seiten, die sich besonders auch an Wanderer richten. Es lohnt sich, auf diesen zu stöbern und die für dich interessanten Beiträge zu lesen.

Spare nicht an der Ausrüstung, wenn du einen Wanderurlaub planst oder spontan in neue Gegenden fährst, um im Gebirge oder unbekannten Wäldern zu wandern. Und packe immer genügend Wasser und Verpflegung ein.

Hast du dich schon mal beim Wandern verlaufen? Fehlen hier Tipps, die du gerne ergänzen möchtest? Dann hinterlasse gerne einen Kommentar!

Einige Sport-Irrtümer halten sich hartnäckig. Und sie werden oft als Ausrede genutzt, um sich bloss nicht sportlich betätigen zu müssen. Es soll ja recht viele Leute geben, die keinen Bock auf Bewegung haben und Sport nur im TV konsumieren. Aber da ist auch das krasse Gegenteil: Da sind nämlich noch jene, die ohne Sport nicht leben könnten und überall möglichst Höchstleistungen anstreben. Höher-schneller-weiter-immer der/die Erste und Beste sein …

Wie viel Bewegung ist aber gut, kann man auch ganz drauf verzichten und was ist dran, an der Behauptung: Sport ist Mord?

Werfen wir mal einen Blick in die Statistik:

Zwischen 2007 und 2011 verletzten sich in der Schweiz ca. 403’100 Personen beim Sport. Die meisten Verletzten, nämlich 33 % gab es beim Ballsport, gefolgt vom Wintersport mit 23 %. Bergsport bildet mit Wassersport und Turnen/Leichtathletik mit jeweils 5 % das Schlusslicht.

Ganz anders sieht es jedoch bei den Todesfällen aus. In den Jahren 2009 bis 2013 starben durchschnittlich 125 Personen beim Sport. Und hier liegen mit 39 % die Bergsportler an der Spitze. Gefolgt von den Wintersportlern mit 20 %. Weitere Todesfälle gab es beim Wassersport, Flugsport und anderen, nicht einzeln genannten, Sportarten.

Quelle: Tagesanzeiger vom 20.01.2015

Fazit: Sportverletzungen sind häufig. Im Jahresdurchschnitt verletzt sich etwa jeder Zwanzigste beim Ausüben seiner Sportart. Todesfälle betreffen Bergsportler besonders häufig. Unachtsamkeit, schlechte Ausrüstung, ungenügende Vorbereitung und Selbstüberschätzung sind hier neben Naturgewalten die häufigsten Ursachen.

Übrigens: Auf Wanderforum-Wanderungen passierte bisher noch kein einziger Unfall! Sicher mache ich mir nicht immer Freunde, wenn ich darauf bestehe, dass man ordentliche Wanderschuhe trägt, nicht durch die Gegend hetzt und vor allem im Sommer genügend Wasser trinkt. Auch suche ich ausschliesslich Routen aus, die für alle machbar sind und die keine speziellen Kenntnisse, überdurchschnittliche Kondition oder Spezialausrüstung erfordern.

Wer sich etwas beweisen möchte oder meint, mit Büroschuhen oder schicken Sandalen auf Bergwegen rumlatschen zu müssen, ist in unserer Gruppe fehl am Platz. Ich empfehle aber grundsätzlich jeden, egal ob Genusswanderer oder Kampfwanderer, Rega-Gönner zu werden!

Und was ist mit den anderen Sport-Irrtümern?

Häufige Sport-Irrtümer:

• Bei Arthrose macht Sport alles nur noch schlimmer.
  Früher hiess es tatsächlich, dass man die Gelenke bei Arthrose schonen soll. In Einzelfällen kann das eventuell richtig sein, die Mehrheit der Betroffenen profitiert aber von (richtiger) Bewegung. Auf zu viel Belastung sollte verzichtet werden. Gut geeignet sind Spazieren, Genusswandern oder Velofahren. Duch die Bewegung werden die Gelenke geschmiert, besser mit Nährstoffen versorgt und Entzündungsstoffe abgebaut.
• Wärmesalben ersparen das Aufwärmen.
  Vor sportlichen Aktivitäten müssen die Muskeln auch in der Tiefe aufgewärmt werden. Das können Salben jedoch nicht, da diese nur die Durchblutung der Haut fördern. Also: Aufwärmen ist Pflicht! Ansonsten werden Verletzungen der Muskeln und Gelenke gefördert.
  
• Besser bei chronischen Erkrankungen keinen Sport treiben
  Das lässt sich nicht generell sagen: Wer stark übergewichtig ist oder unter schwerwiegenden Erkrankungen leidet, sollte mit seinem Hausarzt sprechen, wenn er beginnen möchte, Sport zu treiben. Es kommt auf die Erkrankung (z.B. Diabetes oder Bluthochdruck) an, welche Sportart möglich ist und in welchem Umfang man trainieren möchte. In den meisten Fällen tut mässige sportliche Betätigung gut und kann diese sogar Beschwerden lindern.
  

• Nur wer Muskelkater hat, hat richtig trainiert
  Ganz falsch! Muskelkater ist ein Zeichen, dass du es mit dem Training übertrieben hast. Noch immer hält sich die Annahme, dass Muskelkater auf Übersäuerung zurückzuführen ist. Das ist auch einer dieser Sport-Irrtümer, die sich lange hielten. Heute weiss man, dass die Schmerzen, die einige Tage anhalten können, auf winzige Risse in den überbeanspruchten Muskelfasern zurückzuführen sind.
• Cellulitis kann durch regelmässiges Training verhindert werden.
  Leider gehört auch diese Aussage zu den Sport-Irrtümern. Da die unschöne Orangenhaut genetisch bedingt ist, lässt sie sich auch mit sehr viel Sport nicht verhindern. Allerdings gibt es Möglichkeiten, Cellulitis einzudämmen. Den grössten Erfolg versprechen geeignete Sportarten in Verbindung mit bewusster Ernährung, Peelings und Cremes.

Zusammengefasst kann man sagen: Regelmässiges, vernünftiges Training stärkt das Herz-Kreislauf-System und beugt vielen Krankheiten vor.

Wandern ist eine der gesündesten Freizeitbeschäftigungen und Volkssportarten.

Es hält Körper und Psyche nicht nur fit und gesund, sondern hat auch therapeutische Wirkung. Wandern ist gut für Knochen und Gelenke und stärkt das Immunsystem. Genusswandern reduziert Stress und lindert depressive Verstimmungen. Wer wandern möchte, muss raus in die Natur. Praktisch jede andere Sportart ist inzwischen auch Indoor möglich, nur uns Wanderer zieht es bei Wind und Wetter – und am liebsten natürlich bei Sonnenschein – hinaus. Beim Wandern werden fleissig Kalorien verbrannt. Die gesunde Bergluft lässt uns durchatmen.

Das sind doch viele gute Gründe, sich uns bald anzuschliessen!

Die alpine Flugrettung – damals und heute

Das neue Buch von Robert Sperl, herausgegeben vom Verlag Bergwelten, ist nicht einfach ein «Lesebuch», sondern ein Sachbuch, vollgepackt mit spannenden Geschichten, Infos und Tipps rund um die Bergrettung aus der Luft, ergänzt mit zahlreichen interessanten Bildern.

Diese Helfer schickt der Himmel

Zitat vom Buchdeckel:

«Vom legendären Einsatz auf dem Schweizer Gauligletscher 1946 bis hin zu dramatischen Rettungsflügen heute: Täglich riskieren Frauen und Männer ihr eigenes Leben, um Menschen bei Unfällen im alpinen Raum mit ihren Rettungshelikoptern zurück ins Leben zu fliegen.

Über die Ausbildung zum Teamplayer, die komplexe Choreografie des Helfens, schicksalshafte Begegnungen zwischen Rettern und Opfern und die Faszination des Fliegens im Gebirge, die allen zugrunde liegt.

PLUS:

• Die Geschichte der Flugrettung

• Die Hardware der Retter

• Alle Startplätze in den Alpen

• Reportagen und Interviews”

Am letzten Abschnitt gibt es einen Überblick über alle Flugrettungsbasen im Alpenraum mit ausführlichen Steckbriefen der Anbieter.

Was tun bei einem Notfall/ Unfall in den Bergen?

Auf Seite 128 stehen zehn (lebensrettende) Tipps, wie du dich bei einem Notfall in den Bergen richtig verhältst. Und: Merke dir die Telefonnummer, mit der du die Flugrettung rufen kannst, das ist die 112! Diese Nummer funktioniert in ganz Europa, selbst dann, wenn du keinen Empfang hast!

Ein Blick ins Buch:

Buch “Die alpine Flugrettung” von Robert Sperl (Bilder:  abfotografiert aus dem Buch, Copyright Bergwelten Verlag)

Gewinnspiel Buch “Die alpine Flugrettung”

Zwei dieser spannenden Bücher könnt ihr gewinnen:

1. Chance: Instagram SabineinderKabine
2. Chance: Instagram Schweizer Wanderforum oder, wer kein Insta hat, hier auf der Seite (da erfahrungsgemäss auf der Webseite wenige teilnehmen, werden alle, die übers Wanderforum mitmachen, zu denen von Instagram in den Lostopf geworfen 😉 )
   

   So nimmst du teil:

• Folge einem oder beiden der genannten Accounts auf Instagram und/oder abonniere das Wanderforum
• und erzähle uns im Kommentarfeld, ob du die Flugrettung schon mal benötigt oder ein anderes Erlebnis mit ihr hattest.

Ausgelost wird im 20. August 2022 und der Gewinner wird persönlich benachrichtigt.

Ich bedanke mich beim Verlag Bergwelten, der mir die Bücher für die Verlosung zur Verfügung stellte!

Wichtig: Das Gewinnspiel wird durch das Schweizer Wanderforum ausgeschrieben, es handelt sich um keine bezahlte Werbeaktion oder Kooperation mit Bergbahnen oder der Luftrettung.

Informationen zum Buch “Die alpine Flugrettung”:

——————————————————————

 Sicher unterwegs

Bitte lies, bevor du dich für eine Wanderung anmeldest, die folgenden Informationen aufmerksam durch. Mit deiner Anmeldung bestätigst du, dass du diese verstanden hast und akzeptierst!

• Die Teilnahme an sämtlichen Wanderungen, Ausflügen oder Veranstaltungen, die über die Webseite wanderforum.ch zustande kommen, erfolgt grundsätzlich auf eigene Gefahr.
• Die Betreiberin des Schweizer Wanderforums lehnt jegliche Verpflichtung und Verantwortung ab!
• Es ist Sache des Teilnehmers, sich rechtzeitig um die passende Ausrüstung und einen ausreichenden Versicherungsschutz zu kümmern.
• Wir empfehlen vor allem für die Teilnahme an Bergwanderungen eine REGA-Mitgliedschaft.

 




  ]]> https://www.wanderforum.ch/2016/12/29/sicherheit-und-versicherungen/feed/ 0 55