Die Kinder unserer Wanderkollegen sind natürlich ganz anders, als alle anderen: Da freuen sich schon die Kleinsten wie irre, wenn sie hören, dass wir eine Wanderung planen und können es kaum erwarten, mindestens vier Stunden auf  langweiligen Wegen vor sich hinzulaufen. Sie klagen nicht, stöhnen nicht und sind einfach glücklich, wandern zu dürfen. Dabei sind sie selbstverständlich weiter als andere Kids in diesem Alter: Sie schaffen schon richtig viele Höhenmeter. Und ihren Rucksack tragen sie selber ohne zu maulen.

Das ist natürlich Quatsch! – Die meisten Kinder finden Wandern doof

Es ist doch gar nicht nötig, dass manche Mütter ihre Kinder so über den Klee loben, obwohl sie wissen, dass es eigentlich ganz anders – nämlich dem Alter entsprechend – ist. Kleine Kinder spielen gerne in der Natur, laufen auch bereitwillig mit, aber einfach nur wandern?! Nö, da werden auch die friedlichsten und freundlichsten Zwerge rasch zu Spielverderbern und kleinen Muffeln.

Wandern mit Kindern – auf die richtige Motivation kommt es an

Deshalb sollten sich die Eltern genau überlegen, wohin die Wanderung geht. Und einige Highlights sorgen dafür, dass auch die Jüngsten immer motiviert bleiben und müde Füsse rasch schneller werden, wenn das nächste Zwischenziel ansteht. Das kann beispielsweise sein:

• Ein Feuer machen und grillieren.
• Ein Glace in der Besenbeiz.
• Beeren sammeln.
• Schöne Steine und/oder Kristalle suchen (das ist zum Beispiel im Maderanertal möglich)
• Ein Tierpark unterwegs.
• Eine alte Ruine, in der sich so schön spielen und Geschichten ausdenken lässt.
• Einen kleinen Bach stauen.
• Schneemann bauen oder schlitteln
• Mit einer eigenen (günstigen oder alten) Kamera selber Fotos machen dürfen.
• Im Sommer natürlich ein Badesee
• Stallvisite (mehr Infos hier)

So richtig lässig ist es, wenn noch mehr kleine Wanderkollegen dabei sind. Auch Hunde sind immer beliebte Wanderfreunde und Spielkameraden.

Wandern mit Kindern macht Spass und deshalb sind auch Familien und Alleinerziehende im Wanderforum immer willkommen! Die nächsten Wandertermine werden jeweils einige Tage vorher auf der Wanderseite bekanntgegeben.

Das Wichtigste vorweg: Uns erwartet am Wochenende ideales Wanderwetter mit sonnigen 20 Grad. Das Warten hat sich also gelohnt! Jetzt können auch alle mitkommen, denen es beim letzten Mal zu heiss war. 🙂

Wenn du mehr über die Wanderung von Schindellegi nach Samstagern erfahren möchtest, findest du hier den Rückblick auf die Tour, die wir vor acht Jahren schon einmal gemacht haben: Klickst du

Die Wanderung von Schindellegi über den Rossberg nach Samstagern wurde ja zuletzt verschoben. Nun gehen wir am Samstag, 23. August, und freuen uns auf gemütliche, aufgestellte Mitwanderer.

Für alle, die Bedenken hatten oder haben: Wir hetzen nicht durch die Gegend. Jede und jeder kann mitmachen – auch Kinder, Vierbeiner und weniger Trainierte.

Also: Anmelden und dabei sein! 🙂

Hier nochmal die Infos:

Bei uns gibt es keine geführten Touren, sondern Wanderfreunde, die gemeinsam unterwegs sind. Wir sind nicht kommerziell organisiert. Vorschläge für Wanderungen kommen aus der Gruppe – wer mitgeht, tut dies eigenverantwortlich. Bitte sorgt selbst rechtzeitig für passende Ausrüstung, geeignete Vorbereitung und den notwendigen Versicherungsschutz.

Das Schweizer Wanderforum übernimmt keine Haftung. Die Teilnahme ist kostenlos.

Mittagessen aus dem Rucksack – Zeit für einen Kaffee oder ein Bier liegt aber natürlich immer drin.

Neue Wanderfreunde sind herzlich willkommen, auch vierbeinige. 🐾 Denkt aber bitte daran, dass wir kein Sportverein sind und nicht durch die Gegend rennen.

Treffpunkt und Zeit: 09:21 Uhr beim Bahnhof Schindellegi

Bitte meldet euch im Kommentarfeld an oder schickt eine Mail an wanderforum (ät) gmx.ch. Natürlich könnt ihr auch Fragen stellen – wir antworten so schnell wie möglich.

Wenn der Huflattich blüht, steht der Frühling vor der Tür

Huflattich ist eine der ersten Heilpflanzen, welche ihr im Vorfrühling sammeln könnt.

Heilkräftige Pflanzen am (Wander)wegrand – der Huflattich

Kaum ist der Schnee geschmolzen, recken die ersten Pflänzchen ihre Blüten und Blätter der Frühlingssonne entgegen. Bereits Ende Februar könnt ihr gesunde Wildpflanzen sammeln. Viele, die lange Zeit als Unkraut angesehen und vernichtet wurden, schätzten unsere Vorfahren in Küche und Naturmedizin. Manche kennen wir alle, dazu gehören Gänseblüemli, Brennnesseln (von denen übrigens auch der Samen sehr gesund ist und längst als “einheimisches Superfood” gilt) oder Löwenzahn. Andere gerieten im Laufe der Zeit immer mehr in Vergessenheit.

Aber auch wenn die meisten von uns einige Pflanzen problemlos bestimmen können, so ging doch das Wissen um die Heilkraft weitestegehend verloren. Jedoch liegt es seit ein paar Jahren im Trend, sich wieder vermehrt mit der Pflanzenheilkunde und alternativen Heilmethoden zu befassen.

Schon Hippokrates sagte:

„Lass die Nahrung deine Medizin sein und Medizin deine Nahrung!“

Huflattich – die ganze Pflanze lässt sich in Küche und Naturapotheke verwenden.

• Wer an (schneefreien) Wintertagen Wurzeln sammelt, sollte auch an den Huflattich denken: Klein geschnitten lassen sich seine Wurzeln nämlich zu leckeren Bratlingen verarbeiten.
• Die in warmem Gelb leuchtenden Blüten sind ebenfalls essbar und sehen dekorativ auf Butterbrot oder in Salaten aus. Natürlich kannst du sie auch als essbare Dekoration auf anderen Speisen verwenden. Getrocknet passen sie in Teemischungen.
• Etwa ab Mai spriessen die jungen Blättli des Huflattichs. Diese werten gemischte Salate auf und können wie Spinat zubereitet werden.
• Sind die Blätter ausgewachsen, finden sie getrocknet als Tee Verwendung. Natürlich können sie dafür mit den Blüten oder anderen Kräutern gemischt werden.

Die Heilwirkung

Huflattich wirkt

• entzündungshemmend
• antibakteriell
• blutstillend
• schweisstreibend
• schleimlösend und

regt ausserdem den Stoffwechsel und die Verdauung an.

Er ist bei Erkältungskrankheiten und kleinen Wunden ein gutes Mittel.

Die Anwendung:

Als Tee lindert Huflattich Husten, Bronchitis und asthmatische Beschwerden. Dafür einen gehäuften Esslöffel getrocknete Huflattichblätter mit 250 ml siedendem Wasser übergiessen und 10 Minuten ziehen lassen. Mit Honig süssen und dreimal täglich eine Tasse trinken.

Dieser Tee eignet sich auch bei Entzündungen in Mund und Rachen zum Spülen und Gurgeln.

Bei Problemen mit fettiger, unreiner Haut, hilft eine Huflattich-Tinktur. Dafür wird ein Esslöffel getrockneter Huflattichblätter in ein gut verschliessbares Gefäss gegeben und mit 100 ml hochprozentigem Alkohol übergossen. Gut verschlossen an einem warmen Ort rund zwei bis drei Wochen ziehen lassen. Dann abseihen und wieder in eine verschliessbare Flasche füllen. Mit dieser Tinktur wird die Haut bei Bedarf abgerieben. Bei Akne kann sie direkt auf die Hautunreinheiten und Pickel aufgetupft werden.

Ein Tipp (nicht nur) für Wanderer: Geschwollene Füsse und Gelenke erfahren ebenfalls dank Huflattich Linderung. Dafür gibt es zwei Anwendungsmöglichkeiten:

• Geschwollene Füsse freuen sich über ein Fussbald mit Huflattich. Dafür zwei Hände voll Huflattichblätter mit einem Liter Wasser aufkochen. Ein paar Minuten ziehen lassen und durch ein feines Sieb ins Fussbald giessen. Darin die Füsse ca. 15 bis 20 Minuten baden.
• Geschwollene Gelenke können mit frischen Huflattichblättern behandelt werden. Dafür zerdrückst du diese, legst sie direkt auf die betroffene Stelle auf und bedeckst sie mit einem Tuch. Dadurch soll die Wärme herausgezogen werden. Diese Anwendung soll auch bei Husten (auf die Brust aufgelegt) oder bei Geschwüren helfen.

Natürlich musst du bei länger anhaltenden Beschwerden deinen Hausarzt aufsuchen! Wichtig: Huflattich darf nicht bei Kindern oder Schwangeren angewendet werden.

 

Kann man Huflattich mit anderen Pflanzen verwechseln?

Wenn du keine Erfahrung mit Heilpflanzen hast, musst du vorsichtig sein. Einige Pflanzen können leicht mit ungeniessbaren oder gar giftigen Pflanzen verwechselt werden. Die Blätter des Huflattichs ähneln jenen des Pestwurzes. Jedoch unterscheiden sich die Blüten der beiden Pflanzen deutlich. Huflattichsamen und -blüten erinnern an Löwenzahn, sie sind jedoch kleiner. Der geschuppte Blütenstiel kommt nur beim Huflattich, nicht beim Löwenzahn, vor. Eigentlich ist eine Verwechslung mit dem Löwenzahn nicht möglich, denn die Blätter haben keinerlei Ähnlichkeit. Ein weiteres Unterscheidungsmerkmal: Anders als der Löwenzahn wächst die Huflattichblüte nicht aus einer Blattrosette. Der Huflattich blüht, noch bevor überhaupt ein Blatt zu sehen ist.

Quelle Fotos: Die beiden mit dem blauen Himmel sind von pixabay.de, das mit dem schwarzen Hintergrund ist mein eigenes.

Wenn du auch schon Erfahrungen mit Huflattich gemacht hast, darfst du diese gern mit uns teilen. Bitte benutze dafür das Kommentarfeld unter diesem Beitrag!

Am Sonntagvormittag soll schönstes Wetter herrschen und wir treffen uns für eine gemütliche, kurze Wanderung am Bodensee. Anschliessend werden wir zusammen essen gehen … wer uns kennt: am liebsten Pizza 😉

Selbstverständlich sind auch neue Kollegen und Kolleginnen immer herzlich willkommen!

Details für den Ausflug nach Romanshorn

Die Wanderung wird maximal zwei Stunden dauern und ist knapp 7 Kilometer lang. Ich möchte nicht immer mein Knie thematisieren, aber es geht halt leider noch nicht mehr. Egal, es muss ja nicht immer eine schweisstreibende Wanderung sein!

Diese Strecke schafft jeder. Ich rechne mit ca. zwei Stunden, da wir auch gerne fotografieren und die Landschaft geniessen möchten. Bitte hier klicken für die Beschreibung.

Mitbringen zur Wanderung in Romanshorn

• Bequeme Schuhe (keine Bergschuhe)
• Regenjacke für alle Fälle
• Trinken
• allerbeste Laune
• Ticket vom Wohnort nach Romanshorn und retour

Treffpunkt Bahnhof Romanshorn, 09.30 Uhr (mein Zug kommt 09.33 an)

Wichtig:

• Natürlich gilt auch für unsere Wanderung am Bodensee, dass das Wanderforum als nicht-kommerzieller Anbieter keinerlei Haftung und Verantwortung übernimmt. Jeder ist für sich selbst verantwortlich.
• Wer sich anmeldet, sollte bitte auch erscheinen oder sich rechtzeitig abmelden.
• Willkommen sind alle, die Lust auf einen gemütlichen Ausflug haben, neue Kollegen und neue Wanderkollegen kennenlernen oder alte wiedertreffen möchten. Auch Kinder und liebe Vierbeiner dürfen natürlich gerne mitmachen. 🙂

Anmeldungen und Fragen bitte ins Kommentarfeld.

Einige Sport-Irrtümer halten sich hartnäckig. Und sie werden oft als Ausrede genutzt, um sich bloss nicht sportlich betätigen zu müssen. Es soll ja recht viele Leute geben, die keinen Bock auf Bewegung haben und Sport nur im TV konsumieren. Aber da ist auch das krasse Gegenteil: Da sind nämlich noch jene, die ohne Sport nicht leben könnten und überall möglichst Höchstleistungen anstreben. Höher-schneller-weiter-immer der/die Erste und Beste sein …

Wie viel Bewegung ist aber gut, kann man auch ganz drauf verzichten und was ist dran, an der Behauptung: Sport ist Mord?

Werfen wir mal einen Blick in die Statistik:

Zwischen 2007 und 2011 verletzten sich in der Schweiz ca. 403’100 Personen beim Sport. Die meisten Verletzten, nämlich 33 % gab es beim Ballsport, gefolgt vom Wintersport mit 23 %. Bergsport bildet mit Wassersport und Turnen/Leichtathletik mit jeweils 5 % das Schlusslicht.

Ganz anders sieht es jedoch bei den Todesfällen aus. In den Jahren 2009 bis 2013 starben durchschnittlich 125 Personen beim Sport. Und hier liegen mit 39 % die Bergsportler an der Spitze. Gefolgt von den Wintersportlern mit 20 %. Weitere Todesfälle gab es beim Wassersport, Flugsport und anderen, nicht einzeln genannten, Sportarten.

Quelle: Tagesanzeiger vom 20.01.2015

Fazit: Sportverletzungen sind häufig. Im Jahresdurchschnitt verletzt sich etwa jeder Zwanzigste beim Ausüben seiner Sportart. Todesfälle betreffen Bergsportler besonders häufig. Unachtsamkeit, schlechte Ausrüstung, ungenügende Vorbereitung und Selbstüberschätzung sind hier neben Naturgewalten die häufigsten Ursachen.

Übrigens: Auf Wanderforum-Wanderungen passierte bisher noch kein einziger Unfall! Sicher mache ich mir nicht immer Freunde, wenn ich darauf bestehe, dass man ordentliche Wanderschuhe trägt, nicht durch die Gegend hetzt und vor allem im Sommer genügend Wasser trinkt. Auch suche ich ausschliesslich Routen aus, die für alle machbar sind und die keine speziellen Kenntnisse, überdurchschnittliche Kondition oder Spezialausrüstung erfordern.

Wer sich etwas beweisen möchte oder meint, mit Büroschuhen oder schicken Sandalen auf Bergwegen rumlatschen zu müssen, ist in unserer Gruppe fehl am Platz. Ich empfehle aber grundsätzlich jeden, egal ob Genusswanderer oder Kampfwanderer, Rega-Gönner zu werden!

Und was ist mit den anderen Sport-Irrtümern?

Häufige Sport-Irrtümer:

• Bei Arthrose macht Sport alles nur noch schlimmer.
  Früher hiess es tatsächlich, dass man die Gelenke bei Arthrose schonen soll. In Einzelfällen kann das eventuell richtig sein, die Mehrheit der Betroffenen profitiert aber von (richtiger) Bewegung. Auf zu viel Belastung sollte verzichtet werden. Gut geeignet sind Spazieren, Genusswandern oder Velofahren. Duch die Bewegung werden die Gelenke geschmiert, besser mit Nährstoffen versorgt und Entzündungsstoffe abgebaut.
• Wärmesalben ersparen das Aufwärmen.
  Vor sportlichen Aktivitäten müssen die Muskeln auch in der Tiefe aufgewärmt werden. Das können Salben jedoch nicht, da diese nur die Durchblutung der Haut fördern. Also: Aufwärmen ist Pflicht! Ansonsten werden Verletzungen der Muskeln und Gelenke gefördert.
  
• Besser bei chronischen Erkrankungen keinen Sport treiben
  Das lässt sich nicht generell sagen: Wer stark übergewichtig ist oder unter schwerwiegenden Erkrankungen leidet, sollte mit seinem Hausarzt sprechen, wenn er beginnen möchte, Sport zu treiben. Es kommt auf die Erkrankung (z.B. Diabetes oder Bluthochdruck) an, welche Sportart möglich ist und in welchem Umfang man trainieren möchte. In den meisten Fällen tut mässige sportliche Betätigung gut und kann diese sogar Beschwerden lindern.
  

• Nur wer Muskelkater hat, hat richtig trainiert
  Ganz falsch! Muskelkater ist ein Zeichen, dass du es mit dem Training übertrieben hast. Noch immer hält sich die Annahme, dass Muskelkater auf Übersäuerung zurückzuführen ist. Das ist auch einer dieser Sport-Irrtümer, die sich lange hielten. Heute weiss man, dass die Schmerzen, die einige Tage anhalten können, auf winzige Risse in den überbeanspruchten Muskelfasern zurückzuführen sind.
• Cellulitis kann durch regelmässiges Training verhindert werden.
  Leider gehört auch diese Aussage zu den Sport-Irrtümern. Da die unschöne Orangenhaut genetisch bedingt ist, lässt sie sich auch mit sehr viel Sport nicht verhindern. Allerdings gibt es Möglichkeiten, Cellulitis einzudämmen. Den grössten Erfolg versprechen geeignete Sportarten in Verbindung mit bewusster Ernährung, Peelings und Cremes.

Zusammengefasst kann man sagen: Regelmässiges, vernünftiges Training stärkt das Herz-Kreislauf-System und beugt vielen Krankheiten vor.

Wandern ist eine der gesündesten Freizeitbeschäftigungen und Volkssportarten.

Es hält Körper und Psyche nicht nur fit und gesund, sondern hat auch therapeutische Wirkung. Wandern ist gut für Knochen und Gelenke und stärkt das Immunsystem. Genusswandern reduziert Stress und lindert depressive Verstimmungen. Wer wandern möchte, muss raus in die Natur. Praktisch jede andere Sportart ist inzwischen auch Indoor möglich, nur uns Wanderer zieht es bei Wind und Wetter – und am liebsten natürlich bei Sonnenschein – hinaus. Beim Wandern werden fleissig Kalorien verbrannt. Die gesunde Bergluft lässt uns durchatmen.

Das sind doch viele gute Gründe, sich uns bald anzuschliessen!

Mein Aufruf, dass das Wanderforum Wanderkollegen sucht, die selbst mal aktiv bei der Programmgestaltung mithelfen, wurde unzählige Male gelesen. Einer hat die Gelegenheit genutzt:

Paul sucht Wanderfreunde für die Rundwanderung auf der Haldi, oberhalb von Schattdorf im Kanton Uri.

Hier ist ein Link mit Infos und Fotos aus der Region.

Alle Infos zur Rundwanderung Haldi im Kanton Uri

Wer mit den öffentlichen Verkehrsmitteln unterwegs ist, kommt 9.34 Uhr an der Haltestelle Schattdorf Drogerie an und läuft von dort ein paar Meter zur Talstation der Luftseilbahn.

Treffpunkt an der Luftseilbahn Haldi 9.45 Uhr, bitte pünktlich und zuverlässig. Es gibt einen Parkplatz gleich nebenan. Paul wird auf euch warten.

• Startkaffee und Zielbier in der Beiz bei der Bergstation
• Mittag Verpflegung aus dem Rucksack
• Zieht bitte Wanderschuhe an, denkt auch an genug zu trinken und bringt allerbeste Laune mit.
• Es gibt die Möglichkeit, bei einer Bauernfamilie (sofern sie zu Hause ist), Alpkäse zu kaufen.
• Höhenmeter von und zur Bergstation ca. 400. Wanderzeit ungefähr 3, 5 Stunden.
• Die Wanderung ist weder gefährlich noch besonders anstrengend, dafür aber wirklich wunderschön!
• Auch Kinder und liebe Vierbeiner sind bei uns immer willkommen.

!! Wichtig: Paul ist kein Wanderleiter und nicht für eure Versicherung, Ausrüstung und Sicherheit zuständig. Mit deiner Anmeldung bestätigst du, diese Infos gelesen zu haben, sie zu verstehen und zu akzeptieren!

Ich kann leider aufgrund meiner Knie-OP nicht teilnehmen, wünsche euch aber einen erlebnisreichen, tollen Wandertag und freue mich auf ein paar Fotos und Feedback 😊

Anmelden bitte im Kommentarfeld. Wer sich anmeldet und nicht teilnehmen kann, meldet sich bitte rechtzeitig wieder ab!

Die Wanderung findet statt, wenn mindestens 4 und maximal 10 Wanderkollegen dabei sein möchten.

(Wer schlägt die nächste Wanderung vor?)